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Di seguito trovate un Sadhana (seduta di Yoga giornaliera) con la corretta sequenza di Asana. Ogni asana richiede una sua contro-posizione per portare equilibrio sia fisico che energetico. la descrizione dell'Asana la si trova cliccando sulla miniatura.

Si ricorda che è bene essere seguiti da un Maestro nei primi anni di pratica. Errori nell'esecuzione, a causa di mancanza di esperienza e consapevolezza possono arrecare microtraumi o lesioni più gravi.

	1 Sirsasana	2 Shavasana	3 Bujangasana	4 Shalabasana
5 Ustrasana	6 Urdhva Dhanurasana	7 Balasana	8 Paschimottanasana	9 Ardha Matsyendrasana
10 Vrksasana	11 Trikonasana	12 Virabhadrasana	13 Pada Hastasana	Shavasana +10' di Ujjai Pranayama

Author: Roberto Boschini - Sw Dhyan Nirman