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Attenzione:
E' bene essere
seguiti da un Maestro per i primi anni di
pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte
male possono arrecare microlesioni o problemi
tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella
Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te"
nello yoga č sconsigliato.
Author: Roberto
Boschini
Sw Dhyan Nirman
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Balasana
: Il bambino che dorme o la foglia ripiegata.
Seduti in
vajrasana ci si
flette delicatamente in avanti fino a far toccare
la fronte sul pavimento. Le braccia saranno
posizionate a lato delle gambe con i palmi rivolti
verso l'alto.
Le cosce saranno chiuse.
In questo modo l'effetto benefico dell'Asana come
massaggio agli organi interni, grazie al respiro
ed al movimento lento, profondo e ritmico del
diaframma, sarą accentuato.
Questa Asana rilassa tutta la muscolatura della
schiena, massaggia gli organi interni, migliora la
circolazione del sangue nelle pelvi e nei
genitali. E' adatta a migliorare i problemi di
sciatalgia ed
elimina la rabbia.
Se la testa non arriva facilmente al pavimento,
dovendo sollevare i glutei dai talloni, č meglio
mettere uno spessore sotto la fronte, in modo da
agevolare la postura finale.
All'inizio potrą sembrare che il respiro sia
forzato e difficoltoso, ma una pratica costante
eliminerą questa sensazione.
Mantenere questa posizione fino a 5 minuti.
Portare l'attenzione al respiro, a
Mooladhara Chakra
Maniupura Chakra.
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