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Attenzione:
E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica.
L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare
microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga
nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č
sconsigliato.
Author: Roberto Boschini
Sw Dhyan Nirman
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Balasana (shashankasana): Il bambino che dorme o la foglia
ripiegata. Seduti in
vajrasana ci si flette
delicatamente in avanti fino a far toccare la fronte sul pavimento.
Le braccia saranno posizionate a lato delle gambe con i palmi
rivolti verso l'alto.
Le cosce saranno chiuse.
In questo modo l'effetto benefico dell'Asana come massaggio agli
organi interni, grazie al
respiro ed al movimento lento, profondo e
ritmico del diaframma, sarą accentuato.
Questa Asana rilassa tutta la muscolatura della schiena,
massaggia gli organi interni, migliora la circolazione del sangue
nelle pelvi e nei genitali. E' adatta a migliorare i problemi di
sciatalgia ed elimina la rabbia.
Se la testa non arriva facilmente al pavimento, dovendo sollevare
i glutei dai talloni, č meglio mettere uno spessore sotto la fronte,
in modo da agevolare la postura finale.
All'inizio potrą sembrare che il respiro sia forzato e
difficoltoso, ma una pratica costante eliminerą questa sensazione.
Mantenere questa posizione fino a 5 minuti.
Portare l'attenzione al respiro, a
Mooladhara Chakra
Maniupura Chakra.
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