|
Attenzione:
E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica.
L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare
microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga
nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č
sconsigliato.
Author: Roberto Boschini
Sw Dhyan Nirman
|
Shalabasana: la locusta Dalla posizione prona o Makarasana,
portare le mani sotto il corpo, oltre il pube con i palmi rivolti al
pavimento o le dita intrecciate (come evidenziato nella miniatura).
I gomiti dovranno essere posizionati sotto le creste iliache
anteriori che faranno da fulcro per potere sollevare le gambe.
Il mento sarą appoggiato al pavimento, non dovranno esserci
tensioni o sforzi con la parte superiore del corpo, che rimarrą
rilassato. Se ci sono problemi alle cervicali evitare di allontanare
troppo il mento dallo sterno.
Con i piedi ben uniti, per proteggere gli inguini, sollevare
inspirando le gambe ben dritte..
Continuare a respirare e mantenere la posizione fino a 30
secondi, 1 minuto.
La consapevolezza sarą portata a
Vishuddhi Chakra
Questa Asana tonifica e regola il fegato e gli altri organi
addominali, il Pancreas, l'intestino ed i Reni. Rinforza la parte
bassa della schiena ed il Cuore, tonifica i nervi spinali. |
