|
Attenzione:
E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica.
L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare
microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga
nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č
sconsigliato.
Author: Roberto Boschini
Sw Dhyan Nirman
|
Mayurasana: Il Pavone (Mayura = pavone)
Da Vajrasana Portarsi in Marjariasana
Ruotare poi gli avambracci e le mani in modo da portare i gomiti ,
tenuti molto stretti e vicini fra di loro, sull'addome, in
prossimitą dell'ombelico.
Facendo poi perno sui polsi trovare l'equilibrio, guardando in
avanti un punto fisso, e sollevare le gambe unite. Quando gambe e
dorso sono allineati su una retta ed in perfetto equilibrio l'asana
risulta comoda e stabile.
Una variante interessante per mayurasana prevede di appoggiare
gentilmente il mento a terra, e continuare ad alzare le gambe verso
l'alto ben dritte. Questa variante ricorda proprio il pavone che
alza la coda. L'obiettivo non č certo "pavoneggiarsi", ma ottenere
un beneficio intenso a livello dei nervi spinali.
Mantenere fino a 30 secondi respirando normalmente, la pressione dei
gomiti sull'addome massaggia gli organi interni rivitalizzandoli e
migliorandone le loro funzionalitą. La consapevolezza sarą portata
a
Manipura Chakra  |
