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Attenzione:
E' bene essere
seguiti da un Maestro per i primi anni di
pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte
male possono arrecare microlesioni o problemi
tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella
Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te"
nello yoga č sconsigliato.
Author: Roberto
Boschini
Sw Dhyan Nirman
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Mayurasana:
Il Pavone (Mayura = pavone)
Da Vajrasana
Portarsi in Marjariasana
Ruotare poi gli avambracci e le mani in modo da
portare i gomiti , tenuti molto stretti e vicini
fra di loro, sull'addome, in prossimitą
dell'ombelico.
Facendo poi perno sui polsi trovare
l'equilibrio, guardando in avanti un punto fisso,
e sollevare le gambe unite. Quando gambe e dorso
sono allineati su una retta ed in perfetto
equilibrio l'asana risulta comoda e stabile.
Una variante
interessante per mayurasana prevede di appoggiare
gentilmente il mento a terra, e continuare ad
alzare le gambe verso l'alto ben dritte.
Questa variante ricorda proprio il pavone che
alza la coda. L'obiettivo non č certo
"pavoneggiarsi", ma ottenere un beneficio intenso
a livello dei nervi spinali.
Mantenere fino a 30 secondi respirando
normalmente, la pressione dei gomiti sull'addome
massaggia gli organi interni rivitalizzandoli e
migliorandone le loro funzionalitą.
La consapevolezza sarą portata a
Manipura Chakra
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