Virabhadrasana I                                                                  Virabhadrasana II

Virabhadrasana Variante                                                        Virabhadrasana III

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Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

(Virabhadra: Potente eroe creato da Siva che lo trasse dai propri capelli)

Da Tadasna fare un saltellino e divaricare le gambe. Le braccia saranno parallele al pavimento. Allineare bene la spina dorsale.

Ruotare il piede sinistro di 45° facendo perno sulla punta delle dita.

Ruotare il piede destro di 90° facendo perno sul tallone.

Nell'eseguire le varie forme di Virabhadrasana bisogna piegare una gamba, mentre l'altra resterà dritta: in tutti i casi rispettare queste regole

1) La gamba piegata deve avere la tibia perpendicolare al pavimento.

2) La gamba dritta deve avere i quadricipiti femorali contratti per raddrizzare la gamba e portare la rotula verso l'alto. Ruotare il ginocchio nel senso della freccia.

3) Le braccia saranno in linea con il corpo e perpendicolari.

4) Il corpo sarà perpendicolare al pavimento e non inclinato in avanti.

Viene effettuata una descrizione sommaria delle Asana in oggetto, poichè solo un Maestro, in base alle possibilità di ciascuno potrà consigliare le corrette posture nel rispetto dei limiti di ciascun allievo.