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Attenzione:
E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica.
L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare
microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga
nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è
sconsigliato.
Author: Roberto Boschini
Sw Dhyan Nirman
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Shava Udarakarshasana Variante: Torsione della spina dorsale. E'
una variante di
Shava Udarakarshasana Si Inizia da
Supino con le gambe piegate come nell'immagine a lato. Si
accavalla la gamba destra sulla sinistra a livello del ginocchio. le
braccia saranno ai lati del corpo perpendicolari. Accompagnare poi
le gambe alla propria sinistra, effettuando un'altra torsione della
spina dorsale, che interesserà anche il tratto della
coxofemorale. fare sempre
attenzione a non sollevare la spalla destra, come sempre campanello
d'allarme che ci indica se stiamo andando oltre le nostre
possibilità. Il peso della gamba accavallata aiuterà a mantenere
stabile la postura. mantenere l'asana fino a 1 minuto o più.
Valgono le stesse raccomandazioni per il respiro ed il conteggio del
tempo che sono state fatte per
Shava Udarakarshasana
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