|
Viparita Karani Mudra. Da
Shavasana allineare bene le gambe ed il corpo lungo la
linea alba
del corpo. Sollevare le gambe dritte, portarle
perpendicolari al pavimento. fare attenzione che la zona lombare non
si inarchi mentre si sollevano le gambe. Poi sollevare il bacino
da terra e posizionare le mani in modo che
Tenar e
Ipotenar siano sopra il bacino
sulla vita e le dita a contatto delle Creste iliache posteriori,
come si vede nella miniatura accanto. le gambe dovranno esser
rilassate, unite, non in tensione e perpendicolari al pavimento.
Il bacino sarą portato in anteroversione, lasciando andare la zona
lombare che troverą la sua naturale
curvatura lordotica. (Si vede bene
evidenziato nella miniatura accanto). In questo modo ci sarą una
pressione anche nella zona de
Reni stimolando la funzionalitą di
queste ghiandole importantissime e delle
ghiandole surrenali. Per
sciogliere l'asana portare leggermente le gambe indietro, appoggiare
le mani sul pavimento e "srotolare" la schiena vertebra dopo
vertebra fino a che il bacino tocca terra. Poi abbassare le gambe
dritte e tornare in Shavasana. mentre si abbassano le gambe fare
attenzione a non inarcare la zona lombare. Viparita
Karani Mudra non č un'Asana, ma un
Mudra di tutto il corpo
che viene utilizzato durante i
Krya per "Ripulire" le Nadi
principali per migliorare il lavoro sui
Chakra.
(In particolr modo secondo gli insegnamenti di
Sw Satyananda Paramansa)
Per questo motivo č bene imparare a mantenere Viparita Karani Mudra
anche fino a 30 Minuti. La posizione a livello fisico drena i
liquidi che ristagnano nelle gambe e nell'addome, purifica il
sangue, migliora la funzionalitą dei Reni e Ghiandole Surrenali, ed
essendo una posizione rovesciata irrora il Cervelloe le sue
ghiandole migliorandone la funzionalitą. |
