Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

Da Padmasana appoggiare le mani ai lati del corpo e poi, espirando spingere con le braccia raddrizzandole per sollevarsi.

Bilanciarsi il più a lungo possibile, respirando naturalmente.

Ripetere poi incrociando le gambe nell'altro senso.

Questa Asana rinforza le mani, i polsi e i muscoli addominali