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Attenzione:
E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica.
L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare
microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga
nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è
sconsigliato.
Author: Roberto Boschini
Sw Dhyan Nirman
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Salamba Sirsasana: Posizione sulla testa con appoggio. (Siro =
testa salamba = Appoggio) Da
Vajrasana
portarsi in
Balasana on le braccia distese davanti al corpo e
rimanere in questa posizione per alcuni istanti per permettere al
sangue di andare verso la testa con maggiore affluenza.
Poggiare la testa con la sommità del capo a terra, mentre le mani
andranno dietro a formare un triangolo con la testa. questa sarà la
base che reggerà tutta l'Asana.
Raddrizzare le gambe in modo da portarle verticali al pavimento.
Salamba Sirsasana si può mantenere anche 10/20 minuti.
da evitare se si hanno problemi alle cervicali,
pressione alta, ipertensione,
pressione oculare alta o altre
patologie gravi.
Il respiro sarà lento e naturale. Per sciogliere l'asana ripetere
il tutto esattamente al contrario. Non risalire subito, ma
rispettare le tappe fatte in modo inverso per permettere ai liquidi
del corpo di ritornare gradualmente al loro posto.
Questa Asana stimola molto
Shasrara Chakra
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