Home  IL PICCOLO AMRIT     Associazione Culturale. Via Donizetti, 41 Martina Franca  (TA).    Descrizione Asana

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Pranamasana  (Namsakar Mudra)

 

 

 

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

 Pranamasana: posizione di preghiera ,  Namaskar Mudra: Gesto del saluto

Namaskar = Saluto  Mudra = gesto o atteggiamento di varie parti del corpo per dirigere il Prana

Da tadasana portare le mani giunte davanti al petto, con i gomiti rilassati e bassi. Non si devono creare tensioni.

Le mani saranno davanti alla zona di Anahata Chakra. 

Il mento è abbassato in modo da allineare la spina dorsale nel suo tratto cervicale.

Mantenere questa asana a lungo, portando la consapevolezza al respiro e al proprio Sè più intimo.

Pranamasana è la prima asana del Saluto al sole Surya namaskara .

Durante la pratica di Surya namaskar :

Respirazione     Espirare

Mantra solare   Om Mitraya Namaha   (Ritorno   Om Bhaskaraya Namaha)

Bija mantra       Om Hram    (Ritorno Om Hraha)

Chakra relativo Anahata Chakra.

 

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