|
Attenzione:
E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica.
L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare
microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga
nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è
sconsigliato.
Author: Roberto Boschini
Sw Dhyan Nirman
|
Halasana: l'aratro. Si inizia da
Shavasana
Si prende come passaggio
Viparita karani, oppure si passa
subito alla successiva
Si trova la corretta posizione in Sarvangasana
Poi si accompagnano le gambe, o una
per volta o le due assieme, dietro la testa, fino a far toccare i
piedi sul pavimento. La schiena non dovrebbe cambiare la sua
angolazione e le gambe dovrebbero rimanere dritte. Abbassare le mani
a terra, facendo in modo che le b braccia siano parallele soltanto
se i piedi hanno toccato terra. Eventualmente
si possono portare le mani sulle ginocchia e, spingendo con le
braccia, sollevare le gambe e trovare il punto di equilibrio sulle
spalle. la posizione finale di equilibrio è molto comoda e senza
sforzo alcuno.
Un'altra variante è Supta Konasana. Da
Halasana portare le mani dietro la testa, afferrare i rispettivi
alluci ed allargare il più possibile le gambe. La schiena, rispetto
alla posizione di Halasana, non dovrebbe cambiare la sua
angolazione.
Halasana stimola
moltissimo
Vishuddhi Chakra
 .
Valgono le valutazioni energetiche e fisiologiche
fatte per
Sarvangasana. |
