LE 5 CONSAPEVOLEZZE
ATTENZIONE IN UN PUNTO
Sguardo dell’occhio fisico
Osservando il vostro corpo correggete la posizione il più possibile e percepite un punto di esso in cui la richiesta di attenzione è maggiore, per tensione, rigidità, dolore ecc. In questo punto lo stress è totale. In seguito, provate a liberarvi dalle difficoltà.
ATTENZIONE AMPIA
Sguardo dell’occhio mentale
Estendete mentalmente la consapevolezza lungo tutto il corpo, dalla testa ai piedi, e percepite l’estensione, la flessione, la pressione, la torsione, lo schiacciamento, ecc. A questo punto lo stress scende al 75%.
ATTENZIONE TOTALE
Sguardo dell’occhio subconscio intellettuale
Ascoltate il movimento della respirazione percependo l’interno della vostro corpo. Classificate le varie sensazioni: leggerezza, piacevolezza, calore dolcezza, flusso di sangue caldo, flusso forte dell’energia, battito del cuore, impulsi del cervello, assorbimento del Prana. Ora lo stress è ancora ridotto, fino al 50%.
ASCOLTO PROFONDO
Sguardo dell’occhio subconscio
Abbandonatevi per riposare nell’Asana e percepire la comodità. Sentite l’effetto della posizione, lasciate uscire tutto il dolore, la stanchezza e percepite il rilassamento e il ringiovanimento. Siate consapevoli del corpo totale e profondo come la forma dell’ombra. Poi cercate di uscire dal corpo fisico immaginando simbolicamente la posizione che state praticando. Lo stress è diminuito fino al 25%.
NUOVA DIMENSIONE
Sguardo dell’occhio della saggezza
Entrate in una nuova dimensione che è sempre ignota. Senza pensieri, siate coscienti dell’ignoto, testimoni di voi stessi. In questo punto lo stress non c’è più. Beatitudine e unione con il Divino saranno allora possibili: lasciate che accada.
Om Shanti. Swami Dhyan Nirman